Некачественный и непродолжительный сон может стать причиной развития множества заболеваний нервной и сердечной-сосудистой систем. Именно поэтому выбирать матрас следует очень внимательно и тщательно, чтобы не допустить опасных последствий или спровоцировать ухудшение здоровья.
При покупке матраса рекомендуется обращать внимание на следующие критерии:
- жесткость,
- функциональность (обычная либо ортопедическая модель),
- наполнение (многослойное или однослойное),
- материал наполнителя (пенополиуретан, латекс, кокосовое волокно и другие),
- внешний вид,
- размеры,
- стоимость.
Жесткость матраса – это одна из основных характеристик, на которую следует обращать внимание при выборе спального места. Сопротивление деформации необходимо для того, чтобы тело принимало во сне физиологически правильное положение.
В связи с этим выделяют 5 основных степеней жесткости:
- жесткий,
- умеренно жесткий,
- средний,
- умеренно мягкий,
- мягкий,
Как грамотно выбрать жесткость
Этот параметр необходимо подбирать в соответствии с личными предпочтениями и индивидуальными показателями (вес, состояние здоровья и другое). Каждый производитель описывает все необходимые характеристики матраса, с которыми следует ознакомиться перед покупкой.
Грамотно подобранный матрас с оптимальной жесткостью сможет решить множество проблем со сном, среди которых: онемение и затекание конечностей из-за нарушения кровообращения, напряжение в пояснице или плечевом поясе позвоночника. Если выбор был сделан неправильно, в скором времени могут появиться изменения осанки.
Если постелью пользуются двое, необходимо учитывать вес супружеской пары. Если разница между мужем и женой не превышает 25 кг, это не создает трудностей при выборе матраса. Но если разница больше, паре следует задуматься о приобретении специального матраса либо двух отдельных моделей. При необходимости их можно соединить специальным наматрасником, который скроет зазор между односпальными моделями.
Как подобрать матрас по весу?
При выборе следует обязательно учитывать вес спящего человека. Вот примерное разделение моделей под разную массу тела пользователей
- тем, чей вес превышает 100 кг, рекомендовано спать на жестком или умеренно жестком матрасе,
- если вес спящего находится в диапазоне от 60 до 100 кг, следует спать на модели средней жесткости или умерено жестком.
- Людям до 60 кг следует спать на мягком матрасе.
Мягкий вариант чутко откликается на структуру позвоночника, а также на изменение положения во сне. Его рекомендуют приобретать беременным женщинам и пожилым людям с чувствительными суставами. Жесткие матрасы создают прочную опору, на нем следует спать младенцам и подросткам в период активного роста, а также спортсменам и людям с большим весом.
Если больная спина
Немаловажным критерием при выборе жесткости матраса является состояние здоровья человека. Если имеются опорно-двигательные нарушения в области спины, следует ориентироваться на рекомендации лечащего врача. Именно он учитывает все особенности заболевания и рекомендует оптимальный вариант спального места.
- при остеохондрозе следует выбрать анатомическую модель со средней жесткостью,
- двусторонний матрас, который сочетает в себе с одной стороны мягкость, а с другой – жесткость подходит при грыже в области межпозвоночных дисков,
- при сколиозе рекомендуется спать на умеренно жестком матрасе,
- при радикулите стоит отдать предпочтение средне жестким изделиям.
Если беспокоят периодические боли в области поясничного или шейного отдела позвоночного столба, рекомендуется спать на двустороннем матрасе, который сочетает в себе мягкую и жесткую степень. Следует отметить, что правильно выбранный матрас не избавит навсегда от боли в спине, а лишь скорректирует степень выраженности негативных симптомов. Он уменьшит нагрузку на область позвоночника, нормализует тонус мышц во время сна, а также восстановит отток лимфы и крови по сосудам и тканям организма. При этом болезненные ощущения будут беспокоить человека разительно меньше.
Дополнительные критерии выбора
Существуют также дополнительные критерии, которые следует учитывать при покупке в магазине матрасов. Перечислим основные из них:
- возраст,
- уровень физической активности,
- беременность,
- поза во сне,
- личностные предпочтения.
Возраст. Специфика выбора спального места в различных возрастных периодах связана с анатомическими особенностями по мере развития и становления позвоночного столба.
В детском возрасте следует отдать предпочтения моделям с высокой степенью жесткости. Связано это с тем, что именно в это время происходит активный рост позвоночника и его составных элементов. В подростковом периоде можно выбрать умеренно жесткую или жесткую модель, ведь развитие опорно-двигательной продолжается вплоть до 20–25 лет.
Во взрослом возрасте выбор зависит в основном от личностных предпочтений, обычно рекомендуют спать на средне жесткой поверхности. Пожилым людям ввиду появления различных патологий органов и систем, смягчения и ломкости костных структур следует выбрать мягкий вариант.
Уровень физической активности. Люди, которые занимаются активными видами спорта, поднимают тяжести продолжительное время, нуждаются в том, чтобы мышцы отдыхали и быстро восстанавливались, поэтому им нужно спать на умеренно жесткой поверхности с мягким верхним слоем пены. Если активность в течения дня низкая, стоит выбирать средне жесткие изделия с выраженными ортопедическими свойствами, чтобы поддерживать осанку в нормальном состоянии.
Особые физиологические состояния (беременность). Будущей маме следует спать на матрасе с низкой жесткостью, чтобы во время сна не появлялось напряжение в поясничной области.
Поза во сне. Любителям спать на животе отлично подойдет умеренно мягкий вариант, он не будет давить на внутренние органы и мешать их работе, на спине – ортопедические изделия разной жесткости, на боку – анатомические модели.
Жесткий или мягкий?
При выборе спального места следует ориентироваться не только на особенности строения и работы опорно-двигательной системы, но и учитывать предпочтения. Правильно подобранный матрас нормализует качество и продолжительность сна, после которого вы проснетесь бодрым и отдохнувшим.
На мягком матрасе необходимо спать пожилым людям, ведь со временем позвоночник и суставы требуют дополнительной деликатной поддержки.
На жестком матрасе со слоем кокосовой койры спят люди с повышенной массой тела, физически крепким представителям женской и мужской половины и детям.
Кроме этого, если имеются боли в шейной области позвоночного столба, следует отдать предпочтение также жестким моделям. При патологии в области поясницы – наоборот.
Подбор в зависимости от уровня жесткости
Перечисленные советы и рекомендации лишь относительны. Связано это с тем, что каждый человек по-своему ощущает степени жесткости и мягкости. Некоторые люди выбирают средний уровень жесткости, другим подходит мягкая или жесткая кровать.
Подбирать модель следует, ориентируясь на внутренние ощущения при отдыхе, сопоставляя цену и основные характеристики товара. Если мягкий, средний или жесткий варианты не подходят, и вы испытываете дискомфорт, обратите свое внимание на промежуточные уровни жесткости – умеренно жесткий и умеренно мягкий.
Проверка жесткости матраса
Проверить жесткость не так сложно: достаточно лечь на него и прислушаться к своим ощущениям. Если вы не испытываете ощутимого давления, значит, модель умеренно мягкая. Средне жесткие изделия давят обеспечивают комфорт и поддержку во многих точках опоры (плечи, бедра и даже поясница), а вот умеренно жесткие и жесткие модели поддерживают только выступающие точки.
Но не обязательно лежать на матрасе, чтобы понять, какой у него уровень жесткости. Наполнители сами расскажут о себе:
- кокосовая койра, сизаль, льняное волокно обеспечивают максимальную жесткость, сохраняя здоровый анатомический эффект,
- натуральный латекс, ППУ, мемори пена дают мягкость и комфорт.
- Струттофайбер, соевые пены и холкон, а также сочетание жестких и мягких материалов обеспечивают средне жесткую поддержку.
Как можно изменить жесткость?
Если ваш образ жизни или потребности меняются, не обязательно покупать новый матрас. Однако отрегулировать жесткость нужно, чтобы во сне не возникало чувство дискомфорта.
Чтобы изменить жесткость поверхности, можно приобрести ортопедический наматрасник. Он отличается небольшой высотой от 3 до 9 см, внутри могут быть разные наполнители. Наматрасники и топперы отлично защищают матрас от пыли и грязи, что увеличивает срок его службы.